Bağışıklık Sistemi Nedir ?
Bağışıklık sistemi, vücudumuza giren yabancı ve zararlı bakterilere karşı bizi koruyan savunma sistemidir.
Vücudun zararlı maddelere karşı güç kazanmasını sağlamak, yani bağışıklığı artırabilmek için pek çok kriter bulunur. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller bakımından zengin sebze-meyvelerle beslenmenin yanı sıra kaliteli uyku, yeterli miktarda su içmek, hijyene önem vermek, spor yapmak ve kötü alışkanlıklardan uzak durmak bağışıklık sistemini güçlendirme yollarındandır. Bağışıklık sisteminin güçsüz olması demek, vücudunuzun hastalıklara karşı daha dirençsiz olması demek. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri ise beslenmenize dikkat etmek! Peki; bağışıklık artırıcı besinler nelerdir, hangi bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar? C Vitamini Deposu: Portakal Ananas Zencefil Suyu
Uzmanların aktardığı ve pek çoğumuzun bildiği gibi C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirme konusunda aktif rol oynayan vitaminlerden. En çok tüketilen meyvelerden biri olan portakal, C vitamininin yanı sıra protein emilimine yardımcı olup bağışıklığın daha çok güçlenmesini sağlayan bir antioksidan olan ananas ve zencefille hazırlayacağınız bu tarif, bağışıklık sistemini güçlendiren meyve suları arasında!
Nasıl Hazırlanır?
Enfeksiyonlara Karşı Koruyucu: Zencefil Çayı
Bağışıklığı artırıp enfeksiyonlara karşı direnç sağlayan ve aynı zamanda sindirim sistemini rahatlatma özelliği bulunan zencefille lezzetli bir çay yapabilirsiniz. Bu çayı yapmak için ihtiyacınız olan ise sadece bir limon ve biraz da bal!
Nasıl Yapılır ?
Rahatlatıcı ve Bağışıklığa Dost: Papatya Çayı
Biliyoruz; bağışıklık güçlendirici çaylar denildiğinde aklınıza genellikle ıhlamur, adaçayı, kuşburnu gibi bitki çayları geliyor. Evet, bu çayların da bağışıklık sistemini güçlendiren çaylar arasında yer aldığı doğru; fakat biz şimdi size papatya çayından bahsetmek istiyoruz.
Rahatlatıcı ve uykuya geçişi hızlandırıcı bir etkisi bulunan papatya çayı nasıl yapılır anlatmadan önce, günde en fazla kaç bardak içmeniz gerektiğini doktorunuza danışmanızı öneririz. Çünkü bitki çayları fazla miktarda tüketildiğinde olumsuz etkiler de oluşturabilir. Nasıl Yapılır?
Meyve ve Sebze Bir Arada: Yeşil Smoothie
Yeşil yapraklı sebzeler içeriklerinde bulunan C, K, E, A Vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken antioksidan içerdiklerinden dolayı vücudunuzdaki zararlı maddeleri de hızlı bir şekilde uzaklaştırabilirler. Besinleri çiğ bir şekilde rahatlıkla tüketmenize yardım olacak yöntem ise elbette ki smoothie yapmak! İşte, bağışıklığı güçlendiren smoothie tarifi:
Nasıl Yapılır?
Bağışıklığın Lezzetli Sırrı: Tarhana Çorbası
Bağışıklık güçlendiren içecekler listesinde elbette çorba olmadan olmazdı! Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklar söz konusu olduğunda akıllara gelen ilk çorbalardan biri olan tarhananın bu ünü boşuna değil! Probiyotik içermesi ve bağırsaklardaki faydalı bakterilerin artmasına yardımcı olması, tarhanayı bağışıklığı güçlendiren çorbalardan yapıyor.
Nasıl Yapılır?
Ihlamur Çayı
Ihlamur tüketimi öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir. Flavonoid içeriğiyle iltihabı gideriyor ve vücut direncini artırarak tedaviye yardımcı oluyor.
Uykusuzluk ve strese de iyi geliyor. Ihlamuru karanfil, kabuk tarçın, defne yaprağı, taze zencefil, ayva ve ayva çekirdeği ile hazırlayarak tüketebilirsiniz. Ihlamur çayı kan sulandırıcı etkisinden dolayı, kanamalara sebebiyet verebiliyor. Hamilelikte tüketilmemesi gerekiyor. İlaç etkileşimlerinden dolayı kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
1 Yorum
|